کیانا وحدتی
راهنمای سایت
صفحه اصلی تالار گفت و گوزبان و ادبیاتموسیقی ایرانیکتابخانه کیانافیلم/کارتونمعماریاخبار و دانستنیهاپزشکی و سلامتبیداری معنویفرهنگ لغتدرباره کیاناورود
 


کیانا وحدتی
باورت نمی شود که من وارهاده در میان حیرت کنون مانده با کورسویی از فانوس خاطرات دور در...

جزئیات بیشتر...




Floppy Art
...

جزئیات بیشتر...



سلامت عمومی

شکم خود را صاف کنید!
. اگر می‌خواهید شکمی صاف داشته باشید، می‌توانید این 8 ماده غذایی را به برنامه خود اضافه کنید و ... این مواد نه تنها لذید و خوشمزه هستند بلکه به دلیل 4 خصوصیت بارز به تناسب اندام شما کمک می‌کنند. اول اینکه بسیار کم‌کالری هستند و در عین حال بسیار مغذی‌اند. دوم آنکه سیرکننده هستند

روش صحیح تنفس و دریافت انرژی “چی”
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد. زندگی، به نفسهایی که میکشیم وابسته است و اهمیت آموزش و اجرای روشهای صحیح تنفس نزد استادان فنون ورزشی و تندرستی بر کسی پوشیده نیست. بدن ما برای فعالیت صحیح و مطلوب و همچنین دور انداختن مواد

ایروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین

عادت هایی که مغز را تعطیل می کنند
مغز یکی از پیچیده ترین و حساسترین دستگاه های عالم خلقت است. اما آنچه در این مطلب به آگاهی شما خواهد رسید ساختار پیچیده مغز و عملکرد آن نیست . صحبت ما درباره عادتهایی است که منجر به تخریب سلول های مغزی و اختلال در عملکرد آن می شوند. سلول های مغزی به عنوان اجزای تشکیل دهنده مغز نقش حساسی در

نیازهای تغذیه‌ای نوجوانان
دوران نوجوانی یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است که در آ‌ن یک دوره جهش رشد، تغییرات سریع هورمونی، رفتاری و تکاملی رخ می‌دهد و .... دوران نوجوانی یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است که در آ‌ن یک دوره جهش رشد، تغییرات سریع هورمونی، رفتاری و تکاملی رخ می‌دهد و در

ماشین لباس شویی می تواند شما را بیمار کند
شاید تصور اینکه ماشین لباس‌شویی باعث بروز بیماری‌های آلرژیک یا پوستی بشود، برای‌تان دشوار باشد. اما حقیقت این است که برخی میکروب‌ها و قارچ‌هایی که در اثر استفاده نادرست از ماشین لباس‌شویی، درون آن تولید و تکثیر می‌شوند، قادرند سلامت ما را به خطر بیندازند. این مطلب، نگاهی می‌اندازد به خطاهای

چهارزانو نشستن ممنوع!
چهار زانو نشستن موجب اعمال فشار زیاد به مفصل زانو شده و توصیه می شود تا حد امکان از چهار زانو نشستن پرهیز شود. درهنگام نشستن به حالت چهار زانو، مفصل زانو تا آخرین دامنه حرکتی اش (140درجه) خم شده و موجب وارد آمدن فشار به مفصل زانو و درد دراین ناحیه می شود. پزشکان توصیه می کنند تا حد امکان

هشت روش موثر در بازسازی حافظه
آیا اخیرا فراموش می کنید دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق می شوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به آن سمت می روید؟ آیا بعد از ریختن چای در استکان قوری را در یخچال می گذارید؟ شماره تلفن منزل خود را فراموش می کنید؟ نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا

8 باور غلط درباره دندان‌ها
مثلا بعضی‌ها تصور می‌کنند شیرینی خوردن باعث می‌شود که دندان کِرم بگذارد و از این جور حرف‌ها. به نظر شما این باورها مبنای علمی‌ دارند؟ در میان مردم، باورهای مختلفی درباره چیزهای مختلف وجود دارد که بهداشت دهان و دندان هم از این قاعده مستثنا نیست. مثلا بعضی‌ها تصور می‌کنند هر دندانی که بیفتد،

آیا می خواهید فرزندتان نابغه باشد ؟
هتر است نگویید که دوست ندارید فرزند باهوشی داشته باشید چون باور نمی‌کنیم. محققان معتقدند «هوش» علاوه بر زمینه ژنتیک، تا حدی هم اکتسابی است و در طول زندگی و به نسبت شرایط محیطی از آغاز تولد تا بزرگسالی و براساس آموزش‌های فرد در او شکل می‌گیرد، راه‌هایی را برای تقویت آن پیشنهاد

دندان و خمیر دندان
شستشوی دندان با مسواک و بدون خمیر دندان، کاری بیهوده و گاهی پر خطر به شمار می آید. چرا که کار مسواک به تنهایی فقط انتقال و جا به جایی باکتریها در دهان و در میان دندانها است، درحالی که با افزودن خمیردندان، میزان این جابه جایی به حداقل میرسد و بسیاری از باکتریها و مواد زیان آور از بین خواهند رفت.

ارسال پارازیت‌ روی امواج سلامت
ایلنا : این روزها جنگ ماهواره­ای به یکی از داغترین بحث های روز کشور تبدیل شده، و این در حالیست که به عقیده کارشناسان، شدت امواج الکترونیکی که از دستگاه‌های ارسال پارازیت ماهواره‌ای پخش می شوند، از حد استاندارد بالاتر بوده و برای سلامت انسان خطرناکند. آیا این جنگ ماهواره‌ای ارزش به خطر افتادن جان

حلقه سیاه اطراف چشم: چشمان راکونی
علاوه بر پف کردگی و تورم چشمان، بعضی افراد با حلقه سیاه دور چشم در حال مبارزه هستند. این سیاهی اطراف چشم، اغلب باعث می شود که فرد خسته ، بیمار و یا پیرتر از واقعیت به نظر برسد. به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز و به نظر متخصصان این مشکل اغلب به غلط تفسیر می شود و در نتیجه درمان آن نیز به

برخی از مواد موجود در سیگار
روزانه بیش از 3000 نوجوان زیر هجده سال سیگاری می شوند. یکی از مهمترین مشغله های فکری پدران و مادران، آینده فرزندان آنها می باشد، بخصوص اعتیاد آنها به دخانیات و مواد مخدر. با وجود آنکه امروزه اغلب فرزندان و نوجوانان به نظرات و عقاید پدر و مادر خود بهاء نمی دهند اما آگاهی از مضرات سیگار برای نوجوانان

عزت نفس چیست؟
روح عشق شنبه, ‏1391/05/28 ‏15:35:02 منیت به دو گونه هست:منیت مثبت (عزت نفس).....منیت منفی(خودخواهی...و....) منیت در هر دو صورت آن محکوم است به شرطی که منزلگاه تعالی را طی وطریق کنی وبه وقت خویش هر دو را رها کنی تا لایق حل شدن در یگانه دوست گردی... واما عزت نفس عزت نفس چیست ؟ و

هفده نکته در تناسب بدن
ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول: ۱/ انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند. ۲/ سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند. ۳/ در روز دو عدد هویج

آسپرین و سرطان
آسپیرین برای درمان سرطان ! برخلاف گفته های گذشته پزشکان راجع به توانایی آسپیرین (Aspirin) در جلوگیری از بروز سرطان، طی تحقیقاتی که سازمان مطالعات سلامت زنان (WHS) در بوستن انجام داده است این نتیجه بدست آمده که مصرف کم قرصهای آسپیرین هیچ خاصیتی برای جلوگیری از بروز سرطانهایی مانند سینه، پوست و

با 9 روش ساده زندگی تان را تغییر دهید!!!!
به جای اینکه روزتان را با عجله شروع کنید، ساعتتان را کمی زودتر تنظیم کنید و از آن زمان اضافی برای انجام یک کار مفید و به دنبال آن یک کار لذت‌ بخش استفاده کنید. هر فردی در مقطعی از زمان احساس می‌کند که برنامه‌ زندگی او دچار یکنواختی شده است. برای از بین بردن این یکنواختی نیازی به ایجاد تغییرات

13 نکته برای پیشگیری از سرماخوردگی
سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی

خمیدگی کافیست! پشتتان را صاف نگهدارید
بدن ما برای نشستن در تمام روز ساخته نشده است. شیوه صحیح قرار گرفتن بدن یا به عبارتی صاف ایستادن، مسئله مهمی است که روز به روز بیشتر به دست فراموشی سپرده میشود. روزهایی که سرکار و در مدرسه میگذارنیم پر از عادات و تکالیفی است که به شکلی کاملا دور از فاکتورهای انسانی –ارگونومی- انجام میگیرند. چند

جوان نگهداشتن مغز!
زمانیکه به 30 سالگی می رسیم، مغزهای ما آهسته و ثابت، مسیر یک منحنی نزولی را در پیش می گیرند. اما این تنزل شناخته شده یک عارضه جانبی غیرقابل فرار نیست، بلکه اخیرا گفته می شود شما می توانید با روشهایی تغییرات مربوط به افزایش سن را خنثی کنید. روشهای ساده ای که فعال بودن شما را تضمین کند و نیروی ذهنی

مفیدترین نوشیدنی جهان چیست؟
به نظرشما مفیدترین نوشیدنی جهان چیست؟ چای، چای سبز، آب معدنی، قهوه نسکافه، کاپوچینو، کافه میکس یا... هیچ‌کدام از نوشیدنی ها جواب صحیح نیست؛ اگر کنجکاو شده‌اید و می خواهید بدانید جواب این معما چیست، پس متن زیر رابه دقت بخوانید: طی تحقیقات پروفسور بردیشیف روسی راز طول عمر رهبران اتحاد

نکته های شگفت انگیز (هرگز چاق نخواهید شد)
1- تا حد امکان همیشه از سبزی و میوه تازه استفاده کنید. در صورتی که هر روز به سبزی تازه دسترسی ندارید از سیر و پیاز کمک بگیرید. 2- بهتر است حداقل یکی از میوه هایی را که در طول روز استفاده می کنید از منابع ویتامین ث باشد. 3- سبزی ها را تا حد امکان به صورت خام استفاده

مسواک زدن قبل از صبحانه از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند
مسواک زدن قبل از صبحانه به اندازه مسواک زدن قبل از خواب مهم است و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. حمید زاده باقری، دندان پزشک ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: «در طول شب و هنگام خواب بزاق ترشح نمی شود و بر این اساس در این زمان دندان مستعد پوسیدگی است. بزاق کمک می کند که باکتری ها شسته شده و

عوارض چشمی کار مداوم با رایانه
استفاده طولانی مدت از رایانه می توان عوارضی چون سردرد، تاری دید، خشکی چشم و احساس خستگی چشم ها را به دنبال داشته باشد. البته این عوارض معمولا موقتی هستند اما عدم رعایت استانداردهای استفاده از رایانه گاه عوارض وخیمتری را نیز به همراه خواهد داشت. دکتر ابوالقاسم رستگاری در گفت‌وگو با خبرنگار

ظروف پلاستیکی یکبارمصرف را داخل مایکروفر قرار ندهید!
به گفته یک متخصص تغذیه، در ظروف پلاستیکی یکبار مصرف ماده‌ای سمی بنام دیگوکسین آزاد می‌شود که خطر بروز سرطان به خصوص سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد. دیگوکسین برای سلولهای بدن انسان فوق‌العاده سمی است و خطر تولید آن در ظروف یک بار مصرف بخصوص در اثر حرارت غذای پرچرب بیشتر است. دکتر

ابتلا به سردرد در محل کار
سردرد از شایع ترین بیماری های کارمندان در محیط کار یکی از جمله هایی که معمولا در پایان یک روز کاری میشنویم، یا خودمان بر زبان می آوریم، "سرم درد میکند" است. دلایل ابتلا به سردرد بسیار متنوع هستند اما شایع ترین آنها مواردی هستند که در اینجا به آن پرداخته ایم: چه عواملی موجب بروز سردرد

تاثیر چای سبز بر زیبایی لبخند
ایسنا : دکتر فرنوش رییس بخش جراحی زیبایی لثه و دندان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی می گوید‏،یک خنده زیبا و سالم فقط حاصل به کارگیری روشهای زیباسازی‌های دهان و دندان از جمله جراحی زیبایی نیست، بلکه در عین حال با انتخاب مواد تغذیه‌ای سالم،‌مغذی و مناسب می‌توان این لبخند زیبا را بدست

خواب بهتر با گوش دادن به موسیقی
گوش دادن به موسیقی می تواند مشکل بد خوابی را حل کند اگر شبها برای به خواب رفتن مشکل دارید از این به بعد به می توانید به موسیقی ملایم گوش کنید. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که کافی است 45 دقیقه به موسیقی ملایم (بخصوص سبک cool jazz)، قبل از خوابیدن گوش کنید تا با آرامش بسیار به خواب

خمیردندان و کمی از سابقه آن ( 1)
آیا هرگز فکر کرده اید که خمیردندان و مایع دهان شوی از کجا آمده اند؟ آیا فکر کرده اید که قبل از به وجود آمدن خمیر دندانهای امروزی، مردم برای شستن دندان از چه چیزی استفاده میکردند؟ اگر اینطور است، در اینجا اطلاعات جالب و تعجب انگیزی در این باره گردآوری کرده ایم که شما را به خواندن آن دعوت میکنیم.

حساسیت های بهاری
یک واکنش آلرژیک زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شخص با محرک ها مبارزه می کند آیا آمدن بهار تاثیر منفی بر ایمنی بدن شما دارد؟ روزها طولانی تر و گرمتر می شوند، نسیم آرام می وزد و پرنده ها را بیشتر می بینیم، اما آیا به درختان تازه شکوفه داده و چمن ها دقت کرده اید؟ اگر از چشمانتان بی

آیا رنگ دندان هایتان زرد است؟
آیا علی رغم اینکه مسواک می زنید اما باز هم دندان هایتان زرد است و توضیحی برای این موضوع ندارید؛ چرا رنگ دندانهای متفاوت است ؟ شما به احتمال زیاد روزی تنها ۱۰دقیقه به دندان های خود توجه می کنید و معاینه دندان ها هر ۶ماه توسط دندان پزشک نیز یادتان نمی رود. اما

چه ورزش هایی برای زانو درد خوب هستند؟
ورزش هایی که برای شما مفید هستند: شنا کردن اولین گزینه پزشکان است.شنا به جز شنای کرال پشت،برای زانوها بسیار مفید است. علاوه بر شنا می‌‌توان در قسمت کم عمق استخر قرار گرفته و به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت.این کار موجب می‌‌شود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، عضلات

ارتباط اضافه کاری و افسردگی
اگر شما هم از آن دسته آدم ها هستید که بر اساس شرایط کاری مجبور به ساعت ها کار متمادی و اضافه کاری طولانی هستید ، باید توجه داشته باشید که مطالعات جدید پژوهشگران نروژی نشان داده است که عادت به اضافه کاری و کارکردن بیش از حد باعث بروز افسردگی در افراد می شود . به گزارش سرویس بهداشت و درمان

خطرات و پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو (خالکوبی) بدانید
خطرات و پیشگیری هایی که لازم است قبل از تتو (خالکوبی) بدانید سه شنبه ۲۹ بهمن ۱۳۸۷ تتو یا خالکوبی ممکن است تنها در طول چند ساعت اجرا شود اما قبل از آن درباره اش خوب فکر و تحقیق کنیدخالکوبی ریسک های جدی به همراه دارد، قبل از اینکه روی بدنتان طراحی دایمی را اجرا کنید، درباره خالکوبی

15 روش ارزان برای لذت بردن از زندگی
1 - زیر دوش آواز بخوانید باور کنید خیلی از خوانندگان مطرح از همین جا شروع کرده اند. علاوه براین با ابراز احساساتتان از این طریق می توانید به آرامش برسید. 2 - حال یک دوست قدیمی را بپرسید امتحانش ضرر ندارد. الان، همین الان تلفن را بردارید و به یک دوست قدیمی زنگ بزنید. به این

چگونه در حالیکه پشت کامپیوتر خود نشسته ایم نرمش کنیم؟
1) بصورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداری بنشینید.کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما در یک راستا قرار گیرد. 2) وقتی مشغول تایپ کردن هستید بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید.ااطمینان حاصل کنید که مچ دستان شما اندکی از آرنج

خمیردندان و کمی از سابقه آن ( 2)
و بالاخره قرن بیست و یکم در قرن حاضر، هنوز تغییری در آخرین دستاوردهای دهه نود به وجود نیامده است و تنها میتوان به انواع مواد سفید کننده دندان که به بعضی از خمیر دندانها اضافه میشود اشاره نمود. ما اشاره به قدیمی ترین فرمول خمیر دندان را در آخر مطلب انجام میدهیم. این فرمول که مربوط به

آشنایی با 10 نوع سردرد
سردرد یکی از شایع ترین مشکلات روزمره بشر است به گونه ای که در بسیاری از مواقع افراد را مجبور می کند تا در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند . برخی سردردها اختصاصی‌تر بوده و با علامت دیگری همراه نیستند. در این سردردها بر خلاف تصور بسیاری از افراد، مغز عامل ایجاد سردرد نیست، بلکه سردرد از بد عمل کردن

توصیه هایی برای پیاده روی 2
چگونه از صدمات احتمالی پیشگیری کنیم 1. عدم ثبات یکی از دلایل اصلی بروز صدمات بدنی در ورزش است. کلید موفقیت در افزایش تدریجی شدت و مقدار (زمان و مسافت) است. امکان اینکه در جلسه اول پیاده روی در ماهیچه های خود احساس کوفتگی کنید وجود دارد و کاملا طبیعی است و در عرض 48- 24 ساعت برطرف

توصیه هایی برای پیاده روی 1
بیست دقیقه پیاده روی روزانه ضامن سلامت شما تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند، پیاده روی امکان بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و میتواند راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامتی بیشتر شود. دیگر اینکه پیاده روی کاری است آسان که میتوانید برایش به راحتی برنامه ریزی کنید و این

موبایل‌های آلوده
تلفن‌های همراه کارکنان و پرسنل بیمارستانها و مراکز و کلینیک‌های بهداشتی منبع انواع میکروبها هستند. این میکروبها شامل انواع عامل بیماری زایی هستند که می‌توانند سبب ابتلای بیماران بستری شده در بیمارستان به عفونتها و بیماریهای مختلف شوند. پژوهش های دکتر فاطما اولگر و چندین پژوهشگر دیگر

عادتهای بیماری زا
دکتر شهرام آگاه/فوق تخصص گوارش و کبد، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تغذیه در سالم زیستن انسان نقش مهمی دارد و عادت‌های بد غذایی، می‌توانند بر سلامت تمام ارگان‌های بدن تاثیر منفی بگذارند بنابراین تمام افراد باید برای حفظ سلامت خود، مجموعه‌ای از انواع گروه‌های غذایی را به تناسب در

جهت داشتن شکمی صاف این مقاله را بخوانید
*قطع مصرف هله هوله دکـتر ''لزلی بونسی'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ''بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.'' *بدوید (در حدود 2 کیلومتر) دکتر ''دیانا

چرا زنان بیشتر از مردان عمر می کنند؟
در دنیای صنعتی امروز،زنان هنوز هم 5 الی 10 سال بیشتر از مردان عمر می کنند. در میان افرادی که بیش از 100 سال عمر کرده اند، 85 درصد آنها زن هستند. یکی از دلایل تاخیر در بروز بیماری قلبی عروقی این می تواند باشد که زنان نسبتاً دارای کمبود آهن بیشتری در مقایسه با مردان هستند. بخصوص زنان جوان

برای بیماران خود گل ببرید
ایسنا: پژوهشگران می گویند سرعت بهبود حال بیماران پس از عمل جراحی در محیطی که گل و گیاه وجود دارد، تسریع می‌شود. این محققان بر تاثیرات شفابخش و سودمند گل‌ها و گیاهان برای بیمارانی که در حال بهبودی پس از جراحی‌های شکمی هستند، تاکید کرده‌اند. سئونگ – هیون پارک و ریچارد ماستون، دو پژوهشگر

خواص دارویی پیاز
از پیاز به عنوان یک داروی ضدعفونی کننده استفاده می شود. مالیدن آب پیاز به صورت از ایجاد لکه ها جلوگیری می کند. و از مخلوط آب پیاز و عسل می توان به عنوان یک کرم ضد چروک استفاده کرد. پیاز سرشار از ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد و اسید فولیک و مقدار کمی آهن، مس و روی است

به چند ساعت خواب نیاز داریم؟
خوابیدن به مدت هشت و نیم ساعت ممکن است کمی بدتر از خوابیدن به میزان 5 ساعت باشد. خواب یکی از مهمترین موضوعات تحقیقات علمی است: اینکه چرا به خواب نیاز داریم؟ چرا بخواب رفتن میتواند انقدر سخت باشد؟ و خواب چطور بر همه چیز ما از فعالیتهای ورزشی گرفته تا درآمدمان، تاثیر می گذارد؟ دانیل

پیاده روی در خیابان صاف ممنوع !
محققین دریافته اند که خیابانها و مسیرهای سنگفرش شده برای سلامت افراد پیاده مفیدتر از راههای بسیار صاف و بی نقص هستند. بنا بر گزارش مجله New Scientist ، خیابانهای صاف موجب بروز چند بیماری میشوند که از واریس گرفته تا افزایش فشار خون را در بر میگیرد زیرا پای انسان برای راه رفتن بر روی

خطرات قلیان کمتر از سیگار نیست
قلیان جایگزین سالمی برای سیگار نیست. اسوشیتدپرس، ژنو- بنا به گزارش سازمان بهداشت جهانی، کشیدن قلیان میتواند همان خطراتی را دربر داشته باشد که از کشیدن سیگار حاصل میشود و باید تحقیقات بیشتری در زمینه ارتباط قلیان و بیماریهای مرگ آور صورت گیرد. قلیان که قرنهاست در آفریقای شمالی،



املاک A4A: طراحی سئو