کیانا وحدتی
راهنمای سایت
صفحه اصلی تالار گفت و گوزبان و ادبیاتموسیقی ایرانیکتابخانه کیانافیلم/کارتونمعماریاخبار و دانستنیهاپزشکی و سلامتبیداری معنویفرهنگ لغتدرباره کیاناورود
<<بعدیقبلی>>


کیانا وحدتی
و من در پهنه ی این انتظار آشنا رفتنت را می بینم بی آنکه هرگز آمدنت را ... امّا هر...

جزئیات بیشتر...




یک همکلاسی زیبا...
یک روز که با دوستم به دانشگاهشون رفته بودم 2_3 تا طاووس خوشگل...

جزئیات بیشتر...


ابتلا به سردرد در محل کار
« 1529 بازدید »

شرح: سردرد از شایع ترین بیماری های کارمندان در محیط کار یکی از جمله هایی که معمولا در پایان یک روز کاری میشنویم، یا خودمان بر زبان می آوریم، "سرم درد میکند" است. دلایل ابتلا به سردرد بسیار متنوع هستند اما شایع ترین آنها مواردی هستند که در اینجا به آن پرداخته ایم:

چه عواملی موجب بروز سردرد میشوند؟
تمام انواع سردردها، بخصوص آنهایی که با تنش و اضطراب مربوطند و همچنین میگرن، در محیطهای کاری معمول هستند. شاید دلیل آن عوامل مشابه بروز آنها در محل کار باشد. در بعضی موارد مانند میگرن، چندین عامل مختلف روی هم انباشته شده و ناگهان موجب بروز سردرد میشوند.

عوامل رایج در ایجاد سردرد
• اضطراب، نگرانی، تنش، تشویش در باره محل کار، ضرب العجلها، دستورات کاری یا حتا نگرانی در باره خانواده و بچه ها در خانه.
• مجادله با همکاران یا مشتریان.
• محیط کار ناخوشایند- گرما، سرو صدا، هوای خشک یا دود آلود، نور کم یا نامناسب، میز/صندلی ناراحت که موجب درد پشت وگردن هم میشوند.
• زمان طولانی کار با کامپیوتر که موجب سردرد و مشکلات دید هم میشوند.
• ساعتها کار دائم بر روی یک پروژه بدون استراحت.
• نخوردن صبحانه یا ناهار.
• نداشتن استراحت کافی در شب گذشته بخصوص درز کارهای شیفتی.
• مصرف الکل.

اگر در محل کار دچار سردرد شدید
• یک استراحت کوتاه به خود بدهید.اگر امکان دارد به هوای آزاد بروید و به مدت 15 دقیقه در سکوت استراحت کنید.
• به سرعت یک قرص مسکن معمولی مصرف کنید.
• برای کاهش تنش خود شقیقه های خود را ماساژ بدهید.
• با چند حرکت کششی به عضلات خود استراحت بدهید.
• اگر تشنه یا گرسنه هستید غذای سبکی میل کنید یا یکی دو لیوان آب بنوشید.
• اگر با کامپیوتر یا هر دستگاه مونیتور دار دیگری کار میکنید، کارتان را ترک کنید و مدتی به انجام کارهای دیگرتان بپردازید.
• اگر تمام اینها موثر نبود، مورد را به رئیس خود اطلاع داده و در یک کنج ساکت برای مدتی سرخود را روی میز گذاشته یا در صورت امکان دراز بکشید و چرت کوتاهی بزنید.


"مجله الکترونیکی فریا" به عنوان لینک منبع،

تهیه کننده سند: Pani

نظرات بازدید کنندگان    

آپارتمان A4A: طراحی سئو